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李昶月经期间应注意什么?

李昶月经期间应注意什么?

  女性来月经是一种正常的生理现象,了解的人都不会大惊小怪.在月经期中,

  有些女性可以毫无症状,而有部分女性则会有以下一些症状,如感到局部或全身的

  不舒服,精神不振,容易疲倦,乳房发胀,消化不良,便秘,腰酸或小腹胀等,有

  时情绪也容易激动.与此同时,身体内部也发生了一些变化.首先,月经期受内分

  泌的影响,大脑兴奋性降低,影响了代谢和神经调节功能,机体的抵抗力下降,容

  易感染疾病.

  其次,由于经期盆腔充血,子宫内膜脱落时宫腔形成一些伤口;平时紧闭的宫

  口,经期稍张开,病菌易进入.

  阴道酸度被月经血冲淡,不利消灭病菌,而月经血又可促使病菌生长繁殖,阴

  道,宫颈作为一道抗细菌感染的天然屏障作用被减少,此时的生殖器官比平时容易

  感染发炎.所以月经期间,妇女应比平时更加注意保持外阴卫生,以免引起外阴,

  阴道,尿道的炎症.

  因此,月经期应该注意如下几个方面:

  ①注意经期卫生:经期要保持外阴清洁,准备专用的盆,每晚用干净的温水洗

  外阴部,不要和别人互相串换借用,以免通过盆传染疾病.

  不要用洗过脸或脚的水来洗阴部,更不要几个人共用一盆洗;经期中的洗浴,

  应是淋浴为好,不洗盆浴或坐浴.

  卫生巾,纸要柔软清洁,最好使用正规渠道进货的卫生纸,卫生巾及垫,内裤

  要勤换,勤洗,洗后用开水烫一下,以减少细菌的感染及血垢对外阴及大腿内侧的

  刺激,并在太阳下晾晒.大便后要从前向后擦拭,以免将赃物带入阴道,引起炎症

  .

  ②饮食需营养:月经期因经血的耗散,更需充足的营养,多吃富含高蛋白,高

  热量,大量维生素的食品;饮食宜清淡少刺激,软和,易于消化;不过食生冷及辛

  辣香燥伤津的食物.要多喝开水,多吃水果,蔬菜.

  ③月经期的禁忌:月经期女性体质较弱,过冷过热的刺激,以及外界细菌入侵

  都易影响正常的行经.故月经期应防止高温日晒,风寒雨淋;经期注意不要涉水游

  泳或用冷水洗浴,洗头,洗脚,或久坐冷地等;月经时,防御病菌的能力减弱.因

  此,妇女在行经期间应禁止房事,防止感染.

  ④调节控制情绪:中医学认为,情绪异常是重要的致病因素之一,而精神情绪

  的突然变化对月经的影响尤为明显.故月经期一定要保持良好的情绪,心情舒畅,

  避免大喜大悲,过于愤怒等不良情绪刺激,以防月经不调.

  ⑤劳逸结合:月经期可照旧工作,学习,以及进行一般的体力劳动,这样可保

  证盆腔的血液循环,从而减轻腰背酸痛及下腹不适,剧烈,繁重的脑力及体力劳动

  ,会导致盆腔过度充血,引起月经过多,经期延长及腹痛腰酸等,故应该避免;要

  保证充足睡眠,以保持充沛精力.

  ⑥坚持建立月经卡,正确地记录每次月经开始的日期,持续的时间以及月经期

  内所发生的其他变化.以便于了解自己的月经是否规律,有否异常情况(如怀孕,

  流产)发生,有利于监测自身的变化及防治各种妇科疾病.

  经期饮食注意点

  1,月经期应吃清淡,味平富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,也不宜抽烟,喝酒,以免刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多.

  2,月经期应吃新鲜,容易消化的食物,不宜吃生,冷,难以消化的食物.因月经期如吃生冷食物,一则有碍消化,二则易损伤人体阳气,导致经血运行不畅,造成经血过少,甚至出现痛经,闭经等.

  3,月经期还应多吃些润肠通便的食物,如新鲜蔬菜,水果,花生仁,核桃仁,芝麻仁及油,蜂蜜等,同时也应多喝水,以帮助消化,使大便通畅.因为月经期易出现大便干结不通,以致引起盆腔和下半身充血.

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